দৈনন্দিন জীবনের নানা ব্যস্ততায় সবার পক্ষে রুটিন মেনে চলা সম্ভব হয় না। আর এতেই শরীরে বাসা বাঁধে নানা রোগ। দেশে দিনদিন ডায়াবেটিক রোগীর সংখ্যা ক্রমশ বেড়েই চলেছে। বিশেষ করে তরুণ প্রজন্মের মধ্যেও এই রোগ দানা বাঁধছে।

একে নিয়ন্ত্রণের জন্য অনেকেই নানা উপায় অনুসরণ করে থাকেন। কেউ ভাত খাওয়া ছেড়ে দেন, কেউ আবার আটার সঙ্গে বাজরা মিলিয়ে সেই রুটিও খান। আবার অনেকে ভাবেন, রাতে খাবার না খেলে বুঝি সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। আসলেই কি তাই? রাতে খাবার না খাওয়া ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য কতটা লাভ বা ক্ষতির? চলুন, জেনে নিই—

আরও পড়ুন

গাজীপুরে শিক্ষার্থীদের ওপর হামলার সর্বোচ্চ বিচার হবে: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা

রাতের খাবার বাদ দিলে কী হয়
ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য সময়মতো খাওয়াদাওয়া খুবই জরুরি। রাতের খাবার না খেলে শরীরে সুগারের লেভেল ওঠানামা করবে। একটা সময়ের খাবার মিস করা মানেই সমস্যা। যার ফলে মাথা ঘোরানো ও দুর্বলতা অনুভব হতে পারে।
কিছু ক্ষেত্রে শরীরে শর্করার মাত্রাও বেড়ে যায়।

টাইপ-২ ডায়াবেটিক রোগীরা চিকিৎসকের পরামর্শ নিলে অনেক সময়ই বলা হয় উপোসের কথা। এর ফলে শরীরে ইনসুলিন ঠিকঠাক কাজ করে। তার মানে এই ডায়াবেটিক রোগীর জন্যই তা লাভজনক হবে। তবে অনেকের ক্ষেত্রে খালি পেটে থাকা মানেই শর্করার মাত্রা বাড়তে পারে।

আরও পড়ুন

সিইসির সঙ্গে বিএনপির বৈঠক রোববার

কী ক্ষতি হতে পারে
বিশেষজ্ঞদের মতে, ডায়াবেটিক রোগীদের কখনোই রাতের খাওয়া বন্ধ করা উচিত নয়। বরং খাবারের সময়টা এগিয়ে আনা উচিত। রাতের খাবার ৮টার দিকে খেয়ে নিলে সেটা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলেই জানান চিকিৎসকরা। ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য প্রতি তিন ঘণ্টা অন্তর হালকা কিছু হলেও খাওয়া উচিত বলে মনে করা হয়।

সুগার নিয়ন্ত্রণের জন্য কী করবেন
রাতের খাওয়া বাদ কখনো সমাধান নয়। বরং হালকা পুষ্টিকর কোনো খাবার খাওয়া উচিত। ডাল, সবজি, রুটি, সালাদজাতীয় খাবার খেতে পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা। মিষ্টি কিংবা অতিরিক্ত মসলাদার খাবার এড়িয়ে চলাই শ্রেয়। শোবার অন্তত ২-৩ ঘণ্টা আগে খাওয়া উচিত, যাতে হজমের জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকে।

আরও পড়ুন

হাসিনা দিল্লি থেকে সন্ত্রাসীদের সক্রিয় করার চেষ্টা করছেন: ড. ইউনূস

এ ছাড়া বড় কোনো সিদ্ধান্ত নিজে থেকে না নিয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নেওয়া উচিত। এতে নিজের জন্যই ভালো হবে।

আমাদের মধ্যে অনেকেই সকালে ঘুম থেকে উঠেই ব্ল্যাক কফি পান করেন। কিন্তু আপনি জানেন কি, এই অভ্যাস বড়সড় বিপদ ডেকে আনতে পারে? এমনকি এর ফলে ভবিষ্যতেও নানা জটিল রোগ তৈরি করতে পারে। ব্ল্যাক কফিতে আসক্তি থাকলে আগে থেকেই সতর্ক হোন।

খালি পেটে ব্ল্যাক কফি খেলে কী হয়

আরও পড়ুন

গাজীপুরে শিক্ষার্থীদের ওপর হামলার সর্বোচ্চ বিচার হবে: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা

অনেকেরই সকাল বেলা ঘুম থেকে উঠতে না উঠতেই কফি খাওয়ার অভ্যাস থাকে।

ঘুমচোখেই তাদের হাতে থাকে কফির কাপ। কফির মিঠে কড়া গন্ধ ঘুম কাটাতেও বেশ কার্যকরী। কেউ ব্ল্যাক কফি খান। কারো আবার দুধ দিয়ে কফি খাওয়ার অভ্যাস।

আরও পড়ুন

সিইসির সঙ্গে বিএনপির বৈঠক রোববার

দুধ, চিনি, সুগার সিরাপ ছাড়া ব্ল্যাক কফি অ্যান্টি-অক্সিডেন্টে ভরপুর। কিন্তু তাই বলে খালি পেটে ব্ল্যাক কফি? কী হতে পারে খালি পেটে ব্ল্যাক কফি খেলে—

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন খালি পেটে ব্ল্যাক কফি খেলে শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দিতে পারে। থাইরয়েডের সমস্যাও হতে পারে। বিশেষ করে যদি কারো আগে থেকেই থাইরয়েডের সমস্যা থাকে, তবে তাদের একেবারেই ব্ল্যাক কফি পান করা উচিত নয়।

আরও পড়ুন

হাসিনা দিল্লি থেকে সন্ত্রাসীদের সক্রিয় করার চেষ্টা করছেন: ড. ইউনূস

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ঘুম থেকে ওঠার অন্তত দেড়-দুই ঘণ্টা পর কফি খাওয়া উচিত। সঙ্গে পরিমাণ মতো পানি খেতে হবে। সবচেয়ে ভালো হয়, যদি কিছু খাবার খাওয়ার পর ব্ল্যাক কফি পান করেন।

আমাদের মধ্যে অনেকেই ঘি খেতে পছন্দ করেন। কেউ গরম ভাত বা গরম খাবারের সঙ্গে আবার কেউ হালকা গরম পানির সঙ্গে মিশিয়ে পান করেন। এই ঘি-এর রয়েছে অনেক উপকারিতা। আয়ুর্বেদে, ঘি-কে ‘সোনা’ বলে বিবেচনা করা হয়।

এটি কেবল খাবারের স্বাদই বাড়ায় না, বরং স্বাস্থ্যের জন্যও খুবই উপকারী। প্রতিদিন সকালে হালকা গরম পানিতে এক চামচ ঘি মিশিয়ে পান করার অভ্যাস আপনার শরীরের নানাভাবে উপকার করতে পারে।

আরও পড়ুন

গাজীপুরে শিক্ষার্থীদের ওপর হামলার সর্বোচ্চ বিচার হবে: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা

আয়ুর্বেদ অনুসারে, হালকা গরম পানিতে ঘি মিশিয়ে পান করা একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার, যা হজম ব্যবস্থা শক্তিশালী করা থেকে শুরু করে ত্বক ও চুল সুস্থ রাখা পর্যন্ত অনেক উপকারে আসে। এমনকি সর্দি-কাশির সমস্যা দূর করতেও সাহায্য করে এটি। চলুন, জেনে নেওয়া যাক, হালকা গরম পানিতে ঘি মিশিয়ে পান করা স্বাস্থ্যের জন্য কী কী উপকারে আসতে পারে—

পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করে
ঘিতে উপস্থিত বিউটিরিক এসিড, হজম প্রক্রিয়ার জন্য খুবই উপকারী। এটি অন্ত্রের প্রদাহ কমায় এবং হজমশক্তি উন্নত করে। হালকা গরম পানির সঙ্গে ঘি মিশিয়ে পান করলে গ্যাস, কোষ্ঠকাঠিন্য ও এসিডিটির মতো পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। এটি অন্ত্র পরিষ্কার করে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ অপসারণে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন

সিইসির সঙ্গে বিএনপির বৈঠক রোববার

ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক
ঘি-তে উপস্থিত স্বাস্থ্যকর চর্বি শরীরের বিপাক বৃদ্ধি করে, যা ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। হালকা গরম পানির সঙ্গে ঘি মিশিয়ে খেলে শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বি ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে। এটি শরীরে শক্তি সরবরাহ করে এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে, যার ফলে অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস রোধ হয়।

ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী
ঘিতে উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও ভিটামিন ত্বক ও চুলের জন্য খুবই উপকারী। এটি ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করে এবং উজ্জ্বল করে তোলে।

আরও পড়ুন

হাসিনা দিল্লি থেকে সন্ত্রাসীদের সক্রিয় করার চেষ্টা করছেন: ড. ইউনূস

এ ছাড়া এটি চুলকে শক্তিশালী ও ঘন করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালে হালকা গরম পানিতে ঘি মিশিয়ে পান করলে ত্বকের রং উন্নত হয় এবং চুল পড়া কমে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সহায়ক

ঘিতে উপস্থিত পুষ্টি উপাদান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। এটি শরীরকে সংক্রমণ ও রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি দেয়। হালকা গরম পানির সঙ্গে ঘি মিশিয়ে পান করলে শরীরে তাপ বজায় থাকে, যা সর্দি-কাশির মতো সমস্যা প্রতিরোধ করে।

জয়েন্টের ব্যথা থেকে মুক্তি
ঘিতে উপস্থিত অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য জয়েন্টের ব্যথা ও ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে। এটি জয়েন্টগুলোকে নমনীয় করে তোলে এবং শক্তিশালী করে। নিয়মিত ঘি পানির সঙ্গে মিশিয়ে পান করলে আর্থ্রাইটিস ও অন্যান্য জয়েন্ট সম্পর্কিত সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী
ঘিতে উপস্থিত ওমেগা-৩ এবং ওমেগা-৬ ফ্যাটি এসিড মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী। এটি স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। হালকা গরম পানির সঙ্গে ঘি মিশিয়ে পান করলে মন শান্ত হয় এবং ঘুমের মান উন্নত হয়।

হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে
ঘিতে উপস্থিত স্বাস্থ্যকর চর্বি হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। ঘি নারীদের পিরিয়ড সংক্রান্ত সমস্যা কমায় এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দূর করে।

আমার অনেক ধরনের ফল-কে রস করে খেয়ে থাকি। কিন্তু আমলকির রস কি খেয়েছেন কখনো? হ্যাঁ, শরীর সুস্থ রাখতে ম্যাজিকের মতো কাজ করবে এই আমলকির রস। তেমনটাই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। শরীরকে সুস্থ ও সচল রাখতে আমলকির রসের গুণাগুণ নিয়েই আজকের প্রতিবেদন। চলুন, জেনে নেওয়া যাক—

আমলকির রসের পুষ্টিগুণ
আমলকীর রসে রয়েছে একাধিক পুষ্টিগুণ। আমলকীর রস মানব শরীরে রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং শরীরের মধ্যে চর্বি জমতে দেয় না।

আরও পড়ুন

গাজীপুরে শিক্ষার্থীদের ওপর হামলার সর্বোচ্চ বিচার হবে: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা

পাশাপাশি আমলকীর রসে থাকা হাই ফ্যাট বার্নিং প্রপার্টিজ দ্রুত ওজন কমানোর ক্ষেত্রে বিশেষভাবে সাহায্য করে। তবে শুধু তাই নয় আমলকী দ্রুত খাবার হজম করতে সহায়তা করে।

আমলকী রসে থাকা পুষ্টিগুণ হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্য ভালো রাখতেও কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। এ ছাড়া কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা রয়েছে, এমন ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে টক স্বাদের এই ফলটি ভীষণভাবে উপকারী। এমন অনেকেই রয়েছেন যারা প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় আমলকীর রস পান করেন, বা আমলকী খেয়ে থাকেন। যারা নিয়মিত আমলকী খান তাদের স্বাস্থ্যের জন্য এটি ইতিবাচক ভূমিকা পালন করে।

আরও পড়ুন

সিইসির সঙ্গে বিএনপির বৈঠক রোববার

কারণ আমলকীর রস শরীরের মধ্যে ইনসুলিনের ভারসাম্য বজায় রাখে। ফলে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকে। এ ছাড়া আমলকীর রসে আন্টি-ইফ্লামেটরি বৈশিষ্ট্য থাকার কারণে এটি অস্টিওপোরেসিস, জয়েন্ট পেইন, বা আর্থ্রাইটিস এর মত রোগের উপশম ঘটাতেও ভীষণভাবে উপকারী। আমলকীর রস ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখতেও সাহায্য করে, আমলকী রসে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-এজিং পাওয়ার রয়েছে, যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে।

তবে শুধু ত্বকই নয় আমলকী চুলের স্বাস্থ্যের জন্য ভীষণ উপকারী।

আরও পড়ুন

হাসিনা দিল্লি থেকে সন্ত্রাসীদের সক্রিয় করার চেষ্টা করছেন: ড. ইউনূস

আমলকির মধ্যে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। যা চুল পড়া হ্রাস করে এবং চুলকে উজ্জ্বল এবং আরো মসৃণ করে তোলে। আমলকীর এই সকল পুষ্টিগুণের কারণে আমলকির রস পান করার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।

জীবনে অনেক সময় আমরা কিছু ধূর্ত বা চালাক ব্যক্তির ক্ষপ্পরে পড়ে নিজেদের ক্ষতি করে ফেলি। পরে সেটি নিয়ে আফসোস করি। এমন ফাঁদে আবার যেন না পড়েন বা কোনো ধূর্ত বা চালাক ব্যক্তির ফাঁদে পড়ে কোনো ক্ষতির সম্মুখীন যেন না হন, সেজন্য মানুষের আচরণকে চেনা প্রয়োজন। কারণ চালাক হওয়া একটি আচরণ।

চালাক ব্যক্তিরা সহজে অন্যকে বোকা বানিয়ে শুধু নিজের লাভ করে। তাই মনস্তত্ত্বে এমন কিছু শরীরের ভাষা উল্লেখ করা হয়েছে, যা কোনো ধূর্ত বা চালাক ব্যক্তির লক্ষণ হতে পারে। চলুন, জেনে নেওয়া যাক কিভাবে চালাক মানুষকে চিনবেন।

আরও পড়ুন

গাজীপুরে শিক্ষার্থীদের ওপর হামলার সর্বোচ্চ বিচার হবে: স্বরাষ্ট্র উপদেষ্টা

স্বপ্ন দেখিয়ে কথা বিশ্বাস করানো
চালাক ও ধূর্ত মানুষের লক্ষণগুলোর মধ্যে একটি হলো, তারা প্রায়ই আপনাকে তাদের কথায় বিশ্বাস করিয়ে দেয়।

এমন কথা বলে, যা আপনাকে বিশ্বাস করতে বাধ্য করে। বিভিন্ন ধরনের স্বপ্ন দেখানো, ভবিষ্যৎ দেখানো এবং তাদের কথায় বিশ্বাস করানো চালাক মানুষের বিশেষত্ব।

আরও পড়ুন

সিইসির সঙ্গে বিএনপির বৈঠক রোববার

কথায় জড়িয়ে রাখা
কোনো ধূর্ত ব্যক্তি যদি নিজের স্বার্থের জন্য আপনাকে ব্যবহার করতে চায়, তবে সে আপনাকে সবসময় কথায় জড়িয়ে রাখবে। সবসময় মিষ্টি কথা বলবে, যা আপনার পছন্দের।

আপনার বিপরীতে সে কিছুই বলবে না। এ ধরনের ব্যক্তিরা বেশ চালাক হয় এবং নিজেদের কাজ হাসিল করার জন্য আপনাকে বোকা বানানোর চেষ্টা করে।

আরও পড়ুন

হাসিনা দিল্লি থেকে সন্ত্রাসীদের সক্রিয় করার চেষ্টা করছেন: ড. ইউনূস

কিভাবে বাঁচবেন
যদি কোনো চালাক ব্যক্তি আপনার সঙ্গে সব সময় এভাবে আচরণ করে, তবে বুঝুন সে আপনার সঙ্গে চালাকি করতে চায়। এমন চালাক ব্যক্তিকে আই কন্ট্যাক্টের মাধ্যমে বুঝে নেওয়া যেতে পারে।

যদি কোনো ব্যক্তি কথোপকথনের সময় দ্রুত তার আইবোলসকে নাড়ায় এবং কথা বলে, তবে বুঝুন সে আপনাকে ম্যানিপুলেট করার জন্য আপনার শরীরের ভাষা বুঝতে চেষ্টা করছে।

এ ছাড়া দ্রুত আপনাকে পর্যবেক্ষণ করে, যাতে সুযোগ পেলে নিজের স্বার্থ হাসিল করতে পারে।